「足は冷たい、顔は熱い」冷えとのぼせを東洋医学ではどう考える？

冷えとのぼせとは？

「からだの上は暑いのに、下は冷える」。臨床でも、このような訴えをよく耳にします。

原因のはっきりしないのぼせや冷えは、更年期障害に伴う自律神経系の機能異常であることが多いです。

東洋医学で考える原因

東洋医学では、年齢を重ねるにつれて「腎気」という、身体の成長や生殖、生命活動を支える力が変化していくと捉えます。

すると、女性の身体を支える「任脈」や「衝脈」に、十分な血をめぐらせることが難しくなる捉えます。

こうした変化に伴い、顔や上半身がほてる一方で、

足元や下半身には冷えを感じる「上熱下寒」のような状態がみられることもあります。

東洋医学では、このような身体の状態を一人ひとり見極め、それぞれに合った治療を考えていきます。

たとえば、身体を潤す力が不足している場合にはそれを補い、熱が上にこもっている場合にはその熱を落ち着かせるなど、

同じ更年期の症状でも、その方の体質や状態に応じて治療方法を変えていきます。

また、「冷え」だけを感じている方も少なくありません。

東洋医学では、このような冷えの背景に「瘀血（おけつ）」という状態が関係していると考えることがあります。

瘀血は、一般的な言葉で表すと「血のめぐりが滞っている状態」と捉えるとわかりやすいでしょう。

冷えやのぼせに対するセルフケア

東洋医学では、月経中や産後は、冷えに注意が必要な時期と考えられています。

特にこの時期に身体を冷やすことで、冷えを感じやすくなると考えるため、普段よりも身体を冷やさないよう意識することが大切です。

冷え・のぼせのセルフケア

・軽い運動や歩行

・入浴や温浴

・足元を温める

・睡眠リズムを整える

・室温や衣服を調整する

・リラクゼーションや深呼吸など、身体の緊張をゆるめる

・マッサージや足揉み

・身体を冷やしすぎないよう、食事や飲み物の温度にも気をつける

どれも日常生活に取り入れやすい方法です。

足元を温める方法

40〜42.5℃程度のお湯で、就寝1〜2時間前に10分程度の足浴を行うことで、足の冷えをやわらげたり、睡眠の質を高めたりする効果が期待できます。

ぜひ、無理のない範囲で試してみてくださいね。

三鷹・武蔵野エリアを中心に、
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お一人おひとりの身体の状態や暮らしに合わせた丁寧なケアを大切にしています。